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收在刷牙漱口時
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b、漱口時，臀部放松。重復a、b舉措，可使臀部及年夜腿的線條更動聽。
收在洗 iSugar 澡松弛時
洗澡時，心境獲得紓緩，更是臀部健美的好機會，由於身材獲得熱和，血液 iSugar 輪迴更好，男人夢想網不難解除肌肉酸痛，更可打消身材的 iSugar 浮腫。
a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿蜷縮。
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站立式
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俯伏式
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b、應用腰力向 Asugardating 上拉高身材，保持約3秒。將舉措重復做10次。
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